EFT тапінг, створений з твоїх власних слів, афірмації під твій цикл і метафоричні карти — усе, щоб легше проходити крізь стрес і краще розуміти себе.
Українська, русский, English · iPhone
Не загальні поради, а підтримка, що відгукується саме на те, що ти зараз проживаєш.
Розкажи голосом або текстом, що тебе турбує, — застосунок напише персональну практику з трьох раундів і проведе тебе по точках разом з аватаром. Ефективний метод для зняття стресу та тривоги.
Твій цикл задає ритм. Щодня — цікавий факт про тіло, афірмація і маленька практика під твою фазу.
У голові знову 48 відкритих вкладок? Розкажи голосом — і отримай твердження, створені під тебе та твої запити.
Обери, що хочеться запросити в життя саме зараз, і винеси важливі слова на головний екран телефона.
Новий погляд на те, що зараз для тебе важливо. Постав питання, витягни карту й подивись, що відгукнеться.
Чим більше розкажеш, тим ефективніша практика. Найкраще — голосом: так легко розповісти багато.
Що ти відчуваєш, які думки крутяться в голові, де в тілі напруга, чого хочеться. Не добирай слів.
Застосунок складає фрази для трьох раундів: визнати те, що є, послабити напругу й відкрити нову можливість.
Точка підсвічується на екрані, фраза — під нею. Легко простукуй і промовляй уголос у своєму темпі.
Після однієї годинної групової сесії EFT рівень кортизолу знизився в середньому на 43%.
Після шести сесій 90% учасників групи EFT більше не досягали порогу ПТСР. Тапінг доповнював стандартну допомогу.
Після шеститижневого курсу EFT інтенсивність болю знизилася в середньому на 21%, біль менше заважав жити.
MindSpace — практика самопідтримки, а не лікування. Вона не замінює допомогу лікаря чи психотерапевта. Результати досліджень описують групи учасників і не гарантують такого самого ефекту для кожної людини.
Прочитай її повільно, уголос, двічі. Помічай, як вона відгукується в тілі.
У застосунку — сотні афірмацій, персональні твердження з твоїх слів і віджет для головного екрана.
Щодня — лист із практикою на 5–7 хвилин. Без спаму, відписатися можна в один клік.
Проста техніка простукування точок, яка допомагає зменшити напругу. Звідки вона, як виконувати і чого очікувати.
Читати →Покрокова практика тапінгу, коли накриває тривога, і що кажуть дослідження про EFT та стрес.
Читати →Що таке метафоричні асоціативні карти (МАК), як ставити питання і як читати карту, щоб почути себе.
Читати →Як змінюються енергія й настрій протягом циклу і які афірмації підтримують тебе в кожній фазі.
Читати →EFT (Emotional Freedom Techniques) — це легке простукування точок на обличчі й тілі, поки ти промовляєш свої переживання і слова підтримки. Практика допомагає визнати почуття й трохи заспокоїти тіло.
Ні. Це практика самопідтримки, а не лікування. Якщо тобі дуже важко або є думки нашкодити собі, звернися до фахівця чи на лінію підтримки.
Українською, російською та англійською. Практики тапінгу пишуться тією мовою, якою ти розповідаєш.
Завантажити застосунок можна безкоштовно. Частина можливостей доступна без оплати, повний доступ — за підпискою в App Store.
Ні. Голос перетворюється на текст, а сам запис не зберігається. Готові практики зберігаються на твоєму пристрої.
Поки що MindSpace доступний лише для iPhone.